Není třeba začínat s dietou. Ani nemusíte utíkat z práce dřív, abyste stihla každý den poctivě cvičit. Stačí třikrát týdně 30minut a věnovat se a cvičení ve VacuSpace.
Tabulka výsledků žen, cvičících ve VacuSpace
|
Pohlaví
A věk
|
Počet aplikací | Břicho | Boky | Stehna | Celkem |
|---|---|---|---|---|---|
| Žena 22 | 15 aplikací | -7 cm | -8 cm | -9 cm | -24 cm |
| Žena 34 | 20 aplikací | -12 cm | -5 cm | -16 cm | -33 cm |
| Žena 30 | 20 aplikací | -4 cm | -2 cm | -11 cm | -17 cm |
| Žena 32 | 20 aplikací | -11 cm | -4 cm | -6 cm | -21 cm |
| Žena 44 | 15 aplikací | -6 cm | -5 cm | -6 cm | -17 cm |
| Žena 52 | 20 aplikací | -8 cm | -5 cm | -9 cm | -22 cm |
| Žena 35 | 20 aplikací | -7 cm | -6 cm | -9 cm | -22 cm |
| Žena 37 | 20 aplikací | -8 cm | -4 cm | -7 cm | -19 cm |
| Žena 37 | 20 aplikací | -7 cm | -10 cm | -9 cm | -26 cm |
Důležité!!!!
2 hodiny po cvičení nejezte žádné sacharidy (žádný rychlý zdroj energie)
Příklad jídla po cvičení na VacuSpace:
- steak z bílého masa (ryba, kuře, krůta)
- šmakoun se zeleninou
- vaječný bílek
- zelenina (syrová, dušená)
- sýr, tofu, jogurt, tvaroh (bez ovoce a bez příchuti)